jak sie szybko

[...] znana i stosowana co najmniej od 2 000 lat. Pierwsza wzmianka o ostropeście znajduje się w dziele Teofrasta (ok. 372 – 287 p.n.e.). Później roślina wymieniana jest jako lecznicza w licznych dziełach starożytnych i średniowiecznych lekarzy. Rok 1949 jest początkiem sporządzania aptecznych wyciągów z owoców ostropestu, jako leku w [...]

a mnie to zawsze ciekawilo, lubię sprawdzać, zdziwiłbyś się jak wiele cech jest związanych nie tylko z genami od rodziców, ale także z dniem narodzin, położeniem planet itp. Osobowość: Ten, co niesie płomień Charakter: 98% Promieniowanie: 98% Rezonans: 86 000 drgań/sek. Kolor: Czerwony Główne cechy: Wola - Dynamizm - Zmysłowość - Zdro­wie [...]

WAGA - 115kg. Dzięki za rady - marchwi nie jadam bo nie lubię cholery. Co do innych warzyw to staram się do każdego posiłku wsuwać jakieś warzywa aby wyciągnąć z nich jak najwięcej błonnika. Za radą Skalara podniosłem kcal do jakichś 1900-2000 kcal na dobę. Postępy widać i to znacznie - sam jestem w szoku i ogromnie zmotywowany. Moim celem jest [...]

[...] nagle puls moze skakac wyzej? wlasnie przez to zmęczenie? Jest taki niuans, ja obserwowałem tak najpierw / nisko / wysoki skok / stabilizacja / lekki wzrost i własnie tak jak zaobserwowałaś w miarę czasu zmęczenie powoduje lekki wzrost przytoczę ci jeszcze moje procent czasu w danych strefach w zależności czy szosa czy teren. Przyglądnij się [...]

[...] basen poplywac (a nie tylko pomoczyc sie :) ) (roznorodne aeroby odnosza lepsze efekty). Mozesz tez rowerkiem do slezy dojechac a potem wejsc i zejsc (na Sleze oczywiscie) - jak kto lubi. Nt. diety moge jedynie sie wypowiadac o BTW, bo brakuje kcal do kazdego pisilku. Na wstepie widze ze nadal nie doczytales dobrze wskazowek zywieniowych, tzn [...]

Ręce chce utrzymać na obecnym poziomie - nie chce ich masować a jedynie chciałbym spalić z nich tkankę tłuszczową. Treningu siłowego nie zmienię - jak już zaznaczyłem - zaczynam i chce sprawdzić jak wchodzi. Lubię testować na sobie różne rozwiązania. PODCZAS REDUKCJI CHODZI O TO ABY TRENINGI BYŁY INTENSYWNE I PALIŁY JAK NAJWIECEJ KALORII - [...]

Cwiczenie podalem jako alternatywe :) Zeby poszerzyc wiedze o mozliwosci cwiczenia klaty w domu :) i urozmaiceniu czasem treningu. Jak najbardziej na klate sa dobre cwiczenia jakie masz zaplanowane. Ja ciwcze na klate teraz tak (zestaw po konsultacji z MAWASHIM:) : 1. Dipsy czyli pompki na poreczach: 4s max, tempo 30x0 (3 sek w dół, góra szybko) - [...]

[...] pod koszem, ale i na obwodzie. W Londynie pokonaliśmy Wielką Brytanię 70:56, przegraliśmy po słabej grze z Izraelem 72:86 i ulegliśmy po walce Turcji 58:66. Jak Pan uważa, jakie były główne bolączki w naszej grze na turnieju w Londynie? Jak już mówiłem, nie mieliśmy wystarczająco chemii w ataku i obronie. Mamy zupełnie nową drużynę. To nie jest [...]

bo to jest ok 850zł a to ze sprzedaja bo kase potrzebuje nie oznacza ze wał. Sam kupilem od osoby co kase potrzebowała i sprzedała mi po cenie zakupu a powiedziała ze jak mi zostanie to mi odkupi odemnie pół butli bo akurat teraz kase potrzebuje i musi to upłynić. To takie na siłę wmawianie ze to jest nie dobre, najlepiej zeby undery pseudo [...]

[...] na zawodach walczy się w swojej kategorii wagowej " no dobrze ale uwierz mi ze Michał Tomczykowski uwalił by KAŻDEGO chłopaczka "z baru" lub z dyskoteki nawet jak by ważył 120kg ;x 150kg czy 200kg. Wystarczył by 1 kop na głowe. I właśnie chodzi mi o technike. Wszystko jest w technice. "Tak bardzo w****ia Cię to, że do kumpla [...]

[...] chcieć zlikwidować ten objaw trzeba by na nowo montować całe leżysko zwiększając „dziurę” w którą będzie wpadać nasza kość ogonowa. Toteż zostawiłem jak jest bo w zasadzie poza narażeniem się na pęknięcie plastikowej zaślepki profilu nic wielkiego się nie dzieje. Myśle ,że idealnie by było gdyby siedzisko bądź leżysko [...]

Dziękuję wszystkim za wpisy. Dziennik ten jak sama nazwa wskazuje będę uzupełniał codziennie. Dzis zdam relacje z drugiego treningu HST. Jak zwykle będę starał się pisać zwięźle (bo nikomu nie chce się czytać kilometrowych wywodów), przejrzyście i nie nudzić. Z samego rańca z dziewczyną wybrałem się na wycieczkę rowerową nad jezioro Bajkał pod [...]

stosuje jakos juz 2 tydzien . pierwsza dawka to 2 capsy przed treningiem . zaczelo mnie troche telepac . wbilem sie jak najszybciej na bieznie zeby pobiegac . po ok. 30 min. przestalem i raptownie zebralo mnie na pawika . plytszy oddech . czym predzej wsiadlem na rower zapodalem wysilek i bylo wporzadku . popedalowalem kolejne 30 min pozniej [...]

Witam. Planuje grę zawodową w piłkę nożną i wracam po 1 rocznej kontuzji kolana która skończyła się operacją kolana w lutym. Narazie wszystko OK ale wiadomo jak to jest z powrotem i to jeszcze po takiej przerwie. Zawsze należałem to osób, które szybko biegały, ale troszke się przytyło itp. Nie będę się rozdrabniał :) Ankieta : -płeć Mężczyzna [...]

navoo92 dieta bardzo dobrze przygotowana, jedynie co mógłbym dodać od siebie to dwie rzeczy.Mianowicie w posiłku po treningowym raczej wybrałbym białko o jak najmniejszej zawartości tłuszczu oraz jak najbardziej lekko strawne.Odpowiedź jest jedna PIERŚ Z KURCZAKA i to najlepiej gdyby była gotowana lub grilowana, gdyż musisz zadbać o jak [...]

[...] jest jeden wspólny posiłek i nie możesz tu "wydziwiać", ale nikt nie mówi, że ma to być przecież wydziwianie, po prostu dogadaj się z mamą żeby obiad składał się z jakiegoś dobrego jakościowo mięsa odrobiny ryżu brązowego/kaszy/makaronu pełnoziarnistego do tego jakaś sałatka warzywna z oliwą, przecież to jest normalny posiłek, [...]

[...] jesli uwazasz inaczej to pisz. Kwestia diety jest kwestia indywidualna. II) Co do tluszczy i weglowodanow. Jest to zwiazane z dieta:/ Jezeli chcesz ograniczyc kcal to w jakis sposob nalezy zmniejszyc substraty energetyczne ktore dostarczas w formie posilkow do organizmu. Najprosciej jest ograniczyc tluszcze i wegle, bo sa one podstawowymi [...]

Zalezy w jakim celu jezdzisz na swoim rowerku:P Tak jak powiedzial georgu, utrzymanie odpowiedniego tetna jest nie zwykle wazne. Powinno zmieniac sie wraz z celem jaki chcesz osiagnac. Jezeli chcesz zgubic pare kilo, bo wydaje mi sie ze tak skoro chcesz sie pocic:P ..to niezwykle istotne jest zachowanie 3 podstawowych zasad takie treningu. Musi [...]

To prawdziwy paradoks, ale Piotr Gruszka, wkrótce po tym jak w roli atakującego zdobył tytuł najlepszego zawodnika mistrzostw Europy, wróci na inną pozycję - pisze "Przegląd Sportowy". W zaczynającym się już 9 października sezonie PlusLigi lider reprezentacji Polski stanie się przyjmującym Delecty Bydgoszcz, klubu, który w poprzednich [...]

Kolo, doping to może jak 90 kg przekroczysz Nie bardzo wiem po co Ci teraz, ale zrobisz jak zechcesz Jak? żadna tajemnica. Dodatni bilans kaloryczny. Masa nie idzie - dokładasz kalorii. I tak w kółko. Jeśli chodzi o szczegóły to masz od tego cały dział "Odżywianie". Trochę poszperasz, popytasz tam i wszystko znajdziesz. Tak ogólnie - [...]